Curl abdominal

CURL ABDOMINAL

Acostado (a) sobre una banca, coloca  ambos   brazos  a  los lados  de  tu  cabeza  y contrae los músculos abdominales para elevar la mitad superior del tronco. Una elevación adecuada es como se muestra  en   la  imágen.  Luego   desciende  el  tronco   hasta  tocar  la   superficie  en  que  estas  acostado (a),  pero   inmediatamente   después inicia el nuevo movimiento. 

Recuerda que todos los ejercicios para abdomen, deben ser realizados de forma continua hasta terminar

el número de repeticiones. Con este entrenamiento, trabajarás principalmente la región  superior de los rectos abdominales (regiónsuperior del abdomen).

Rutina: 2 series de 10 repeticiones